BMI (Body mass index) مقیاسی است که متخصصین تغذیه برای تخمین میزان چربی بدن از آن استفاده می‌کنند. این عدد که با استفاده از اندازه‌های قد و وزن شما به دست می‌آید، به متخصص کمک می‌کند عوامل خطر اضافه وزن و شرایط سلامت عمومی شما را ارزیابی نماید. البته فراموش نکنید، شاخص BMI همیشه نشان دهنده دقیق چاقی بدن نیست. در ادامه این مقاله با این شاخص بیشتر آشنا خواهید شد:
شاخص توده بدنی یا بی ام آی چیست؟
شاخص توده بدنی یک ابزار غربالگری پزشکی است که نسبت قد به وزن شما را اندازه گیری می‌کند تا میزان چربی بدن را تخمین بزند. متخصصین این عدد را با استفاده از وزن بر حسب کیلوگرم و قد بر حسب متر (m2) محاسبه می‌کنند.
در اکثر افراد، BMI با چربی بدن مرتبط است؛ به این معنی که هر چه این عدد بیشتر باشد، چربی بدن شما بیشتر است، اما در برخی موارد دقیق نیست. این عدد به تنهایی تناسب وزن را تشخیص نمی‌دهد، بلکه پزشک تغذیه از این مقیاس و سایر ابزارها و آزمایش‌ها برای ارزیابی وضعیت سلامت و خطرات در افراد استفاده می‌نماید.
ممکن است چربی زیاد بدن منجر به بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 شود. چربی کم بدن نیز ممکن است نشان دهنده سوء تغذیه باشد. بد نیست بدانید، مقدار مناسب چربی بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک می‌کند تا جذب بدن شما شوند؛ منبع انرژی خوبی برای بدن فراهم می‌کند؛ به حفظ دمای بدن کمک می‌نماید و از اندام‌های شما محافظت می‌کند.
چرا دانستن BMI مهم است؟
همانطور که گفته شد متخصص تغذیه از این مقیاس برای تشخیص میزان چربی و غربالگری برخی شرایط سلامت عمومی افراد استفاده می‌کند. به عنوان مثال، اگر شاخص BMI شما کمتر از 18.5 باشد، کم وزنی دارید و در خطر ابتلا به بیماری‌ها و مشکلات زیر هستید:
- سوء تغذیه
- کم خونی
- سیستم ایمنی ضعیف، که می‌تواند منجر به عفونت‌ها و بیماری‌های مکرر شود
- پوکی استخوان
- ناباروری
BMI (Body mass index) مقیاسی است که متخصصین تغذیه برای تخمین میزان چربی بدن از آن استفاده می‌کنند. این عدد که با استفاده از اندازه‌های قد و وزن شما به دست می‌آید، به متخصص کمک می‌کند عوامل خطر اضافه وزن و شرایط سلامت عمومی شما را ارزیابی نماید. البته فراموش نکنید، شاخص BMI همیشه نشان دهنده دقیق چاقی بدن نیست. در ادامه این مقاله در عناوین زیر با این شاخص بیشتر آشنا خواهید شد:
- شاخص توده بدنی یا بی ام آی چیست؟
- چرا دانستن BMI مهم است؟
- BMI چگونه محاسبه می‌شود؟
- BMI مناسب چند است؟
- آیا BMI برای کودکان و نوجوانان مانند بزرگسالان تفسیر می‌شود؟
- BMI مناسب برای مردان و زنان
- سخن پایانی
BMI چگونه محاسبه می‌شود؟
محاسبه BMI برای بزرگسالان و کودکان سخت نیست و با اندازه‌گیری وزن و محاسبه قد و بوسیله یک فرمول ساده انجام می‌شود. فرمول BMI به صورت زیر است:
BMI= قد (متر)2 / وزن (کیلوگرم)
همانطور که می‌بینید در این فرمول، وزن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر است. از آنجایی که قد معمولاً بر حسب سانتیمتر اندازه گیری می‌شود، می‌توانید آن را بر 100 تقسیم کنید تا قد را بر حسب متر بدست آورید.
مثال: وزن فردی 68 کیلوگرم و قد او 165 سانتی متر یا 1.65 متر است. محاسبه BMI او به صورت زیر خواهد بود:
24.9= 1.652 / 68
BMI مناسب چند است؟
محدوده بهینه برای یک BMI سالم بین 18.5 تا 24.9 در نظر گرفته می‌شود. البته چاقی بدن تنها عامل تعیین کننده سلامت کلی نیست. چندین عامل دیگر، مانند ژنتیک، سطح فعالیت، سیگار کشیدن یا استفاده از تنباکو، نوشیدن الکل و شرایط سلامت روان، همگی بر سلامت کلی شما و احتمال ابتلا به برخی بیماری‌های پزشکی تأثیر می‌گذارند.
به طور کلی، محدوده BMI زیر انواع مختلف وزن را طبقه بندی می‌کند:
- کم وزنی: کمتر از 18.5.
- محدوده بهینه: 18.5 تا 24.9.
- اضافه وزن: 25 تا 29.9.
- چاقی کلاس I: 30 تا 34.9.
- چاقی کلاس II: 35 تا 39.9.
- چاقی کلاس III: بیش از 40.
سخن پایانی
شاخص توده بدنی (BMI) ابزار سریعی است که متخصصان تغذیه می‌توانند از آن برای ارزیابی خطر ابتلا به برخی مشکلات سلامت عمومی افراد استفاده کنند. با این حال، BMI همیشه روش استاندارد اندازه گیری دقیق چربی بدن نیست و تنها عامل تعیین کننده سلامت عمومی شما نخواهد بود.
